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			1 ほたて貝柱とレタスのオイスター炒め エネルギー:128kcal(1人分換算)	2 切り干し大根とベーコンの洋風煮 エネルギー:189kcal(1人分換算)	3 凍り豆腐のマヨソテー エネルギー:247kcal(1人分換算)	4 焼きなすの韓国風カルパッチョ エネルギー:80kcal(1人分換算)
5 黒糖寒天のきな粉かけ エネルギー:57kcal(1人分換算)	6 いんげんとこんにゃくのピリ辛炒め エネルギー:35kcal(1人分換算)	7 たことたたきオクラのゆずこしょうサラダ エネルギー:142kcal(1人分換算)	8 豆苗と納豆の麻婆豆腐 エネルギー:273kcal(1人分換算)	9 基本の豚肉のそぼろ エネルギー:198kcal(1人分換算)	10 長いもステーキのごまだれソース添え エネルギー:105kcal(1人分換算)	11 春巻きの皮で簡単サモサ エネルギー:54kcal(1個分換算)
12 かぼちゃのいとこ煮 エネルギー:156kcal(1人分換算)	13 納豆のお好み焼き風 エネルギー:300kcal(1人分換算)	14 豆苗とさんまのぽん酢和え エネルギー:83kcal(1人分換算)	15 いかとしし唐辛子のバルサミコ酢炒め エネルギー:167kcal(1人分換算)	16 豆腐と青菜の卵とじ エネルギー:134kcal(1人分換算)	17 野菜たっぷりカレー風味スープ エネルギー:106kcal(1人分換算)	18 キャベツと彩り野菜の巻き漬け エネルギー:56kcal(1人分換算)
19 米粉ときな粉のクッキー エネルギー:88kcal(1枚分換算)	20 かつおの炙りサラダ和風ハーブの香り エネルギー:168kcal(1人分換算)	21 豆腐団子の揚げ物 エネルギー:182kcal(1人分換算)	22 レタスと卵のサラダ(トマトドレッシング) エネルギー:161kcal(1人分換算)	23 秋野菜のグリルのくるみソース添え エネルギー:127kcal(1人分換算)	24 押し麦入りトマトスープ エネルギー:247kcal(1人分換算)	25 しし唐辛子ときくらげのみそ炒め エネルギー:39kcal(1人分換算)
26 ビタミンフルーツグラタン エネルギー:94kcal(1人分換算)	27 キムチとさつま揚げの卵煮 エネルギー:151kcal(1人分換算)	28 グリルチキンのマスタードソース エネルギー:239kcal(1人分換算)	29 おからこんにゃくの紅しょうが揚げ エネルギー:212kcal(1人分換算)	30 きのこのチーズ焼き　ガーリック風味 エネルギー:73kcal(1人分換算)

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