2021年 365日+61日レシピカレンダー
       
1
炒めセロリのオレンジヨーグルトソース
エネルギー:43kcal(1人分換算)
2
鯛飯蒸し 桜あん
エネルギー:160kcal(1人分換算)
3
鶏ささ身ときくらげのさっぱり炒め
エネルギー:149kcal(1人分換算)
4
水切りヨーグルトのしょうがシロップがけ
エネルギー:128kcal(1人分換算)
5
えびとスナップえんどうのエスニックふんわり卵とじ
エネルギー:175kcal(1人分換算)
6
低カロリー焼きうどん
エネルギー:259kcal(1人分換算)
7
豚ヒレ肉の梅バルサミコソース
エネルギー:257kcal(1人分換算)
8
コロコロポテトサラダ
エネルギー:150kcal(1人分換算)
9
鶏手羽先と大根の中華煮込み
エネルギー:259kcal(1人分換算)
10
明日葉のごま和え
エネルギー:63kcal(1人分換算)
11
いちごサイダー寒天
エネルギー:74kcal(1人分換算)
12
豚肉のサラダ・ピリ辛ねぎソース添え
エネルギー:288kcal(1人分換算)
13
鯛の鉢蒸し
エネルギー:150kcal(1人分換算)
14
スナップえんどうとちくわのさっと炒め
エネルギー:143kcal(1人分換算)
15
チンゲン菜のミルク煮
エネルギー:149kcal(1人分換算)
16
ザーサイとにんじんの中華風炒り豆腐
エネルギー:109kcal(1人分換算)
17
たけのことあさりの木の芽和え
エネルギー:101kcal(1人分換算)
18
ごまとナッツとオートミールのクッキー
エネルギー:83kcal(1枚分換算)
19
じゃがいもとハムのカレーミルク煮
エネルギー:162kcal(1人分換算)
20
豚肉と水菜の冷しゃぶ・棒々鶏風
エネルギー:229kcal(1人分換算)
21
ツナとにんじんのパスタ風サラダ
エネルギー:203kcal(1人分換算)
22
きのこの蒸し煮ガーリック風味
エネルギー:38kcal(1人分換算)
23
鯛の箱ずし
エネルギー:284kcal(1人分換算)
24
野菜たっぷり生春巻き
エネルギー:127kcal(1人分換算)
25
豆腐ガトーショコラ
エネルギー:143kcal(1人分換算)
26
ヘルシーミルフィーユカツ
エネルギー:252kcal(1人分換算)
27
にんじんとひじきとさば缶のきんぴら
エネルギー:119kcal(1人分換算)
28
フリッタータ(イタリアンオムレツ)サラダ添え
エネルギー:210kcal(1人分換算)
29
基本の切り干し大根の煮物
エネルギー:53kcal(1人分換算)
30
よもぎ団子のお吸い物
エネルギー:60kcal(1人分換算)
 

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