• ←前月のレシピ

日	月	火	水	木	金	土
					1 スパゲッティ　サルサ・マリナーラ エネルギー:241kcal(1人分換算)	2 小松菜と長いもの納豆和え エネルギー:65kcal(1人分換算)
3 おからとくるみのクッキー エネルギー:105kcal(1枚分換算)	4 バルサミコ風味のぶりの照り焼き エネルギー:238kcal(1人分換算)	5 豚肉とほうれん草のスープ エネルギー:53kcal(1人分換算)	6 里いもの含め煮 エネルギー:117kcal(1人分換算)	7 チンゲン菜の長いも豆乳グラタン エネルギー:177kcal(1人分換算)	8 ほたてと大根の明太子マヨネーズ エネルギー:162kcal(1人分換算)	9 豚肉のペッパーチーズソテー エネルギー:197kcal(1人分換算)
10 たっぷりりんごのタルトタタン エネルギー:299kcal(1/6切れ分換算)	11 ほうれん草ののり和え エネルギー:24kcal(1人分換算)	12 中華風ピリ辛ふろふき大根 エネルギー:77kcal(1人分換算)	13 糸寒天と豆苗のゆずこしょう和え エネルギー:104kcal(1人分換算)	14 彩り野菜の甘酢漬け エネルギー:32kcal(1人分換算)	15 きのこのピラフ エネルギー:236kcal(1人分換算)	16 焼き根菜のサラダ エネルギー:190kcal(1人分換算)
17 かるかん エネルギー:71kcal(1/18切れ分換算)	18 さばのみそ包み焼き エネルギー:186kcal(1人分換算)	19 ブロッコリーの芯とおじゃこの炒め物 エネルギー:80kcal(1人分換算)	20 いかと白菜の煮物 エネルギー:257kcal(1人分換算)	21 水菜とミニトマトのスープ エネルギー:63kcal(1人分換算)	22 基本のかぼちゃの煮物 エネルギー:200kcal(1人分換算)	23 アボカドとえびのスティック春巻き エネルギー:249kcal(1人分換算)
24 赤い実のケーキ エネルギー:243kcal(1/4台分換算)	25 ブイヤベース風魚介のスープ エネルギー:208kcal(1人分換算)	26 豆腐の海藻と野菜あんかけ エネルギー:170kcal(1人分換算)	27 さつまいもの和風かつおだしピクルス エネルギー:67kcal(1人分換算)	28 たたきごぼうのナッツ和え エネルギー:67kcal(1人分換算)	29 冷凍作り置き鮭ときのこのめんつゆ蒸し エネルギー:169kcal(1人分換算)	30 ほうれん草のしょうゆこうじ和え エネルギー:32kcal(1人分換算)
31 ホットケーキミックスでつくる　カントリー風ホットビスケット エネルギー:128kcal(1枚分換算)

※サービスを提供するサーバーの保守、停電などの理由により予告なく一時的にサービスを停止する場合があります。