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			1 さばの梅煮 エネルギー:293kcal(1人分換算)	2 水菜と桜えびのお浸し エネルギー:19kcal(1人分換算)	3 豚肉と白菜の簡単ロール煮 エネルギー:268kcal(1人分換算)	4 グリルポテト エネルギー:186kcal(1人分換算)
5 ほうれん草のシフォンケーキ エネルギー:174kcal(1/6切れ分換算)	6 さつまいもの和風ヘルシー焼きサラダ エネルギー:210kcal(1人分換算)	7 大根のオイスターソース炒め煮 エネルギー:159kcal(1人分換算)	8 ソーセージとキャベツのあったかスープ エネルギー:177kcal(1人分換算)	9 白身魚のチーズピカタ エネルギー:171kcal(1人分換算)	10 えびとカシューナッツの花椒炒め エネルギー:275kcal(1人分換算)	11 ほうれん草と焼きしいたけのお浸し エネルギー:14kcal(1人分換算)
12 低カロリーチーズタルト エネルギー:155kcal(1人分換算)	13 さわらと野菜の塩釜焼き風 エネルギー:207kcal(1人分換算)	14 厚揚げと小松菜のそぼろ炒め エネルギー:177kcal(1人分換算)	15 豚肉と大根のみそおじや エネルギー:239kcal(1人分換算)	16 ヘルシー豆乳鍋 エネルギー:295kcal(1人分換算)	17 コンビーフと長いものスペインオムレツ エネルギー:209kcal(1人分換算)	18 ツナとひじきのナムル エネルギー:160kcal(1人分換算)
19 さつまいもとレーズンのカラメル風味 エネルギー:209kcal(1人分換算)	20 サーモンのポワレのフレッシュトマトバジルソース エネルギー:155kcal(1人分換算)	21 ごま豚汁 エネルギー:144kcal(1人分換算)	22 れんこんとかぼちゃのサラダ～はちみつビネガードレッシング～ エネルギー:137kcal(1人分換算)	23 いわし団子のみそ風味揚げ エネルギー:40kcal(1個分換算)	24 ローストビーフのおもてなしサラダ エネルギー:161kcal(1人分換算)	25 えびの香草パン粉グリル焼き エネルギー:228kcal(1人分換算)
26 じゃがいものスフレケーキ エネルギー:95kcal(1人分換算)	27 かぶと鶏肉のヘルシークリーム煮 エネルギー:242kcal(1人分換算)	28 豚ヒレ肉のごま2色揚げ エネルギー:256kcal(1人分換算)	29 ひと塩ふぐの重ね焼き エネルギー:131kcal(1人分換算)	30 カリフラワーとトマトの土佐煮 エネルギー:72kcal(1人分換算)	31 たらと豆腐のヘルシーみぞれ鍋 エネルギー:184kcal(1人分換算)

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