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				1 たこと夏野菜のくわ焼き エネルギー:151kcal(1人分換算)	2 ちくわの天ぷら エネルギー:287kcal(1人分換算)	3 炙りすずきとズッキーニのおろし酢がけ エネルギー:106kcal(1人分換算)
4 グレープフルーツシャーベットのミントシロップがけ エネルギー:234kcal(1人分換算)	5 豚肉と野菜のサラダ春巻きのごまだれ添え エネルギー:226kcal(1人分換算)	6 鶏ささ身とピーマンのマヨ炒め エネルギー:160kcal(1人分換算)	7 寒天の中華レモンしょうゆ和え エネルギー:103kcal(1人分換算)	8 たっぷり夏野菜の揚げ浸し エネルギー:83kcal(1人分換算)	9 あっさり薬味うどん エネルギー:286kcal(1人分換算)	10 きゅうりといかの中華炒め エネルギー:130kcal(1人分換算)
11 とうもろこしプリン レモンソース添え エネルギー:113kcal(1個分換算)	12 なめことじゅんさいの赤だし エネルギー:26kcal(1人分換算)	13 ゴーヤーとツナと豆腐のチャンプルー エネルギー:235kcal(1人分換算)	14 まぐろと夏野菜の竜田揚げ エネルギー:222kcal(1人分換算)	15 豚ヒレ肉の粕漬け焼き エネルギー:194kcal(1人分換算)	16 えび焼き餃子 エネルギー:169kcal(1人分換算)	17 あじのごまひじき和え エネルギー:161kcal(1人分換算)
18 くるみ入りわらび餅 エネルギー:184kcal(1人分換算)	19 いさきの梅肉がけ エネルギー:140kcal(1人分換算)	20 なすと豚肉のバジル炒め エネルギー:178kcal(1人分換算)	21 鶏ささ身のヘルシーピカタ エネルギー:184kcal(1人分換算)	22 ズッキーニとパプリカのカレーきんぴら エネルギー:49kcal(1人分換算)	23 あゆ田楽 エネルギー:142kcal(1人分換算)	24 えだ豆とミニトマト入り春雨サラダ エネルギー:131kcal(1人分換算)
25 パプリカとパイナップルのラッシー エネルギー:108kcal(1人分換算)	26 きすのうの花和え エネルギー:77kcal(1人分換算)	27 モロヘイヤのかき玉汁 エネルギー:60kcal(1人分換算)	28 うなぎのオリーブ油揚げ エネルギー:145kcal(1人分換算)	29 簡単豚肉の青じそ巻き エネルギー:205kcal(1人分換算)	30 ベトナム風めんフォー・ガー エネルギー:146kcal(1人分換算)	31 ピーマンの和風マリネ エネルギー:66kcal(1人分換算)

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