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		1 賀茂なすミートグラタン エネルギー:203kcal(1人分換算)	2 ヘルシー麻婆豆腐 エネルギー:112kcal(1人分換算)	3 あじの塩焼き エネルギー:110kcal(1人分換算)	4 旬の秋なす焼き餃子 エネルギー:224kcal(1人分換算)	5 はんぺんカツ エネルギー:205kcal(1人分換算)
6 リコッタチーズのパンケーキ エネルギー:484kcal(1人分換算)	7 ピーマンとなすの炒め煮 エネルギー:51kcal(1人分換算)	8 トマトすき焼き丼 エネルギー:536kcal(1人分換算)	9 さんまハンバーグの長いもとオクラスープあんかけ エネルギー:197kcal(1人分換算)	10 ポークチャップ エネルギー:328kcal(1人分換算)	11 にんじんとじゃがいものカリカリ焼き エネルギー:227kcal(1人分換算)	12 えびとお漬け物の手まりずし エネルギー:434kcal(1人分換算)
13 しょうゆこうじの豆腐みたらし団子 エネルギー:274kcal(1人分換算)	14 里いものスープカレー エネルギー:164kcal(1人分換算)	15 なすのグリルシチリア風 エネルギー:202kcal(1人分換算)	16 プルプルささ身のかぼちゃ粥 エネルギー:120kcal(1人分換算)	17 プレーンオムレツ エネルギー:299kcal(1人分換算)	18 オクラたっぷり和風棒々鶏そうめん エネルギー:367kcal(1人分換算)	19 簡単食パンキッシュ エネルギー:431kcal(1人分換算)
20 抹茶風味の米粉フィナンシェ エネルギー:196kcal(1個分換算)	21 伏見唐辛子の豚肉巻きオイスターソース焼き エネルギー:224kcal(1人分換算)	22 マンハッタンクラムチャウダー エネルギー:345kcal(1人分換算)	23 とうがんと鶏ささ身のしょうがあんかけ エネルギー:63kcal(1人分換算)	24 基本の鮭のムニエル エネルギー:288kcal(1人分換算)	25 もやし鍋 エネルギー:399kcal(1人分換算)	26 野菜の肉みそ丼 エネルギー:851kcal(1人分換算)
27 ハニーラスクと柿のマリネ添え エネルギー:178kcal(1人分換算)	28 れんこんとアボカドのココナッツサラダ エネルギー:119kcal(1人分換算)	29 さんまとトマトのにんにく焼き エネルギー:394kcal(1人分換算)	30 鮭と彩り野菜のうま煮 エネルギー:139kcal(1人分換算)

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