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- 1
 - 豆乳仕立ての和風クラムチャウダー
- エネルギー:182kcal(1人分換算)
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- 2
- ヘルシーポークロールの黒こしょう風味
- エネルギー:229kcal(1人分換算)
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- 3
- 太巻き(恵方巻き)
- エネルギー:591kcal(1本分換算)
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- 4
- 牛肉のビール煮のバターライス添え
- エネルギー:518kcal(1人分換算)
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- 5
- 鶏肉のガーリックハーブ焼き
- エネルギー:294kcal(1人分換算)
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- 6
- ぶりと小松菜とまいたけのオイスター炒め
- エネルギー:399kcal(1人分換算)
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- 7
- かきのキムチ鍋
- エネルギー:191kcal(1人分換算)
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- 8
- 関西だしのきつねうどん
- エネルギー:435kcal(1人分換算)
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- 9
- 白身魚と彩り野菜のホイル焼き
- エネルギー:112kcal(1人分換算)
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- 10
- 大根と手羽先のヘルシー梅煮
- エネルギー:386kcal(1人分換算)
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- 11
- 鯛のかぶら蒸しわさびあんかけ
- エネルギー:220kcal(1人分換算)
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- 12
- ホワイトチョコレートの蒸しパン
- エネルギー:227kcal(1個分換算)
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- 13
- 油揚げの洋風焼き
- エネルギー:205kcal(1人分換算)
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- 14
- かにクリームコロッケ
- エネルギー:422kcal(1人分換算)
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- 15
- 小えびのチリソース炒め
- エネルギー:92kcal(1人分換算)
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- 16
- かぶのそぼろ煮
- エネルギー:166kcal(1人分換算)
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- 17
- サーモンとほうれん草のスープ
- エネルギー:227kcal(1人分換算)
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- 18
- ごぼうの唐揚げ
- エネルギー:116kcal(1人分換算)
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- 19
- 石狩汁
- エネルギー:189kcal(1人分換算)
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- 20
- 和風しょうゆ焼きそば
- エネルギー:489kcal(1人分換算)
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- 21
- さばの梅煮
- エネルギー:293kcal(1人分換算)
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- 22
- 基本の鶏の唐揚げ
- エネルギー:407kcal(1人分換算)
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- 23
- サーロインとこんにゃくのステーキ
- エネルギー:424kcal(1人分換算)
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- 24
- 酸辣湯(サンラータン)風ラーメン
- エネルギー:504kcal(1人分換算)
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- 25
- えびフライのタルタルソース添え
- エネルギー:502kcal(1人分換算)
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- 26
- 牛ひき肉の他人丼
- エネルギー:542kcal(1人分換算)
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- 27
- さわらの西京漬け
- エネルギー:167kcal(1人分換算)
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- 28
- 菜の花の豚肉巻き
- エネルギー:386kcal(1人分換算)
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