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					1 マーボーしらたき エネルギー:175kcal(1人分換算)	2 サーロインとこんにゃくのステーキ エネルギー:424kcal(1人分換算)
3 明太子入りだし巻き エネルギー:155kcal(1人分換算)	4 鶏肉と長いものこっくり煮 エネルギー:263kcal(1人分換算)	5 高菜とじゃこの炒め物 エネルギー:91kcal(1人分換算)	6 れんこんとアボカドのココナッツサラダ エネルギー:119kcal(1人分換算)	7 豆乳鍋 エネルギー:383kcal(1人分換算)	8 洋風手巻きずし エネルギー:1264kcal(1人分換算)	9 粟ぜんざい エネルギー:182kcal(1人分換算)
10 とり天ぽん酢 エネルギー:401kcal(1人分換算)	11 石狩汁 エネルギー:189kcal(1人分換算)	12 春菊とりんごのくるみ和え エネルギー:349kcal(1人分換算)	13 圧力鍋でさつまいもと豚肉の甘辛煮 エネルギー:297kcal(1人分換算)	14 砂肝とほうれん草の中華和え物 エネルギー:94kcal(1人分換算)	15 小田巻き蒸し エネルギー:113kcal(1人分換算)	16 たたきごぼうバルサミコドレッシング エネルギー:144kcal(1人分換算)
17 のりビーフロール エネルギー:253kcal(1人分換算)	18 厚揚げと小松菜のそぼろ炒め エネルギー:177kcal(1人分換算)	19 ひとくち手まりずし エネルギー:257kcal(1人分換算)	20 参鶏湯(サムゲタン) エネルギー:453kcal(1人分換算)	21 かぶとじゃこのサラダ エネルギー:152kcal(1人分換算)	22 簡単さばのみそ煮 エネルギー:290kcal(1人分換算)	23 いもけんぴ エネルギー:209kcal(1人分換算)
24 ひらめの昆布〆ゆずの香り エネルギー:56kcal(1人分換算)	25 簡単本格チキンカレー エネルギー:804kcal(1人分換算)	26 菊菜とえびのゆずゼリーかけ エネルギー:46kcal(1人分換算)	27 具沢山なめこの納豆汁 エネルギー:77kcal(1人分換算)	28 基本の酢豚 エネルギー:474kcal(1人分換算)	29 カリカリじゃがいも エネルギー:199kcal(1人分換算)	30 金つば高野共あんかけ エネルギー:125kcal(1人分換算)

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