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						1 鮭と春キャベツのごまみそ炒め エネルギー:513kcal(1人分換算)
2 タイ風さつま揚げ エネルギー:229kcal(1人分換算)	3 アスパラガスのきんぴら エネルギー:109kcal(1人分換算)	4 トマトすき焼き丼 エネルギー:536kcal(1人分換算)	5 豚肉とあさりのあっさり蒸し エネルギー:346kcal(1人分換算)	6 サーモンと春野菜のソテー エネルギー:305kcal(1人分換算)	7 ヘルシー和風ロールキャベツ エネルギー:198kcal(1人分換算)	8 レモンヨーグルトケーキ エネルギー:283kcal(1人分換算)
9 パッタイ(タイ風焼きビーフン) エネルギー:562kcal(1人分換算)	10 にんじんのごまマヨサラダ エネルギー:77kcal(1人分換算)	11 たらと新じゃがのチーズソテー エネルギー:212kcal(1人分換算)	12 お手軽餃子スープ エネルギー:294kcal(1人分換算)	13 豚肉ロールカツ エネルギー:397kcal(1人分換算)	14 厚揚げと豆苗の煮浸し エネルギー:171kcal(1人分換算)	15 生ハムとサラダのパリパリピッツァ エネルギー:389kcal(1人分換算)
16 ガパオ(鶏肉とバジルの炒めご飯) エネルギー:540kcal(1人分換算)	17 簡単レンジ蒸しなすの中華風 エネルギー:33kcal(1人分換算)	18 ロールドビーフのデミグラスソース煮 エネルギー:433kcal(1人分換算)	19 きゅうりと青じその浅漬け エネルギー:16kcal(1人分換算)	20 あさりとのりのペペロンチーノ エネルギー:488kcal(1人分換算)	21 鮭の野菜あんかけ エネルギー:154kcal(1人分換算)	22 塩鶏じゃが エネルギー:273kcal(1人分換算)
23 タイ風焼きなすサラダ エネルギー:223kcal(1人分換算)	24 たけのこと豚肉の混ぜご飯 エネルギー:266kcal(1人分換算)	25 さわらのソテーアンチョビソース エネルギー:376kcal(1人分換算)	26 豆腐入りパンのソーセージ巻き エネルギー:352kcal(1人分換算)	27 ほたてと春野菜のごまだれスープ エネルギー:378kcal(1人分換算)	28 ほうじ茶プリンの黒蜜ソース エネルギー:170kcal(1/6量分換算)	29 マシュマロホットサンド エネルギー:543kcal(1人分換算)
30 とうがんと玉ねぎのソムタム エネルギー:58kcal(1人分換算)

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