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1 モロヘイヤのポタージュ エネルギー:64kcal(1人分換算)	2 豆腐の和風ステーキ エネルギー:222kcal(1人分換算)	3 いわしと玉ねぎのトマト煮 エネルギー:198kcal(1人分換算)	4 ヘルシー中華丼 エネルギー:309kcal(1人分換算)	5 牛肉とわかめのスープ エネルギー:71kcal(1人分換算)	6 鶏ささ身のロール揚げセサミ風味 エネルギー:302kcal(1人分換算)	7 豆苗とさんまのぽん酢和え エネルギー:83kcal(1人分換算)
8 仔羊と野菜の煮込みクスクス添え エネルギー:684kcal(1人分換算)	9 長いもとまいたけのおとし汁 エネルギー:81kcal(1人分換算)	10 みそナポリタン エネルギー:502kcal(1人分換算)	11 冷凍作り置き鮭ときのこのめんつゆ蒸し エネルギー:169kcal(1人分換算)	12 豚肉と大根のみそおじや エネルギー:239kcal(1人分換算)	13 揚げない大学いも エネルギー:233kcal(1人分換算)	14 しょうゆこうじの豆腐みたらし団子 エネルギー:274kcal(1人分換算)
15 ブリック(チュニジア風卵の揚げパイ) エネルギー:407kcal(1人分換算)	16 お手軽きのことベーコンのマヨ炒め エネルギー:136kcal(1人分換算)	17 麻婆じゃが エネルギー:345kcal(1人分換算)	18 トマトとザーサイのかき玉スープ エネルギー:118kcal(1人分換算)	19 チキン南蛮のタルタルソース添え エネルギー:588kcal(1人分換算)	20 まいたけとごぼうの炊き込みご飯 エネルギー:291kcal(1人分換算)	21 チーズサブレ エネルギー:54kcal(1枚分換算)
22 タジン鍋のローストポーク エネルギー:345kcal(1人分換算)	23 鮭とじゃがいものレモンはさみ焼き エネルギー:276kcal(1人分換算)	24 大根のオイスターソース炒め煮 エネルギー:159kcal(1人分換算)	25 さんまの和風スパゲッティ エネルギー:515kcal(1人分換算)	26 しいたけと柿のごま和え エネルギー:109kcal(1人分換算)	27 圧力鍋でさばの梅酒煮 エネルギー:208kcal(1人分換算)	28 簡単パウンド型でバナナチョコケーキ エネルギー:357kcal(1個分換算)
29 クスクスのサラダ エネルギー:435kcal(1人分換算)	30 豚肉とほうれん草のスープ エネルギー:53kcal(1人分換算)	31 ハロウィーンクッキー エネルギー:137kcal(1枚分換算)

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