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				1 しめじと玉ねぎのチャウダー エネルギー:101kcal(1人分換算)	2 新しょうがと玉ねぎのかき揚げ エネルギー:210kcal(1人分換算)	3 あじの南蛮漬け エネルギー:272kcal(1人分換算)
4 簡単ビビンバ エネルギー:758kcal(1人分換算)	5 春雨のキムチ煮込み エネルギー:175kcal(1人分換算)	6 じゃがいもの梅マヨ エネルギー:95kcal(1人分換算)	7 エリンギとキャベツのさっと煮 エネルギー:57kcal(1人分換算)	8 そら豆のリゾット エネルギー:463kcal(1人分換算)	9 豚肉のぽん酢漬け焼き エネルギー:347kcal(1人分換算)	10 低カロリーババロア エネルギー:96kcal(1個分換算)
11 野菜のチヂミ エネルギー:199kcal(1人分換算)	12 ピーマンときくらげのみそ炒め エネルギー:45kcal(1人分換算)	13 おしゃれすき丼 エネルギー:375kcal(1人分換算)	14 みょうがとにらのみそ汁 エネルギー:55kcal(1人分換算)	15 新しょうがと鶏手羽元のさっぱり煮 エネルギー:342kcal(1人分換算)	16 ツナとえだ豆のチーズきんちゃく エネルギー:309kcal(1人分換算)	17 ズッキーニと豚肉の冷しゃぶ風 エネルギー:146kcal(1人分換算)
18 サムギョプサル エネルギー:405kcal(1人分換算)	19 あじのごまひじき和え エネルギー:161kcal(1人分換算)	20 新じゃがのガーリックみそ風味 エネルギー:111kcal(1人分換算)	21 たことたたきオクラのゆずこしょうサラダ エネルギー:142kcal(1人分換算)	22 鶏肉団子の照り焼き エネルギー:292kcal(1人分換算)	23 フレッシュトマトの冷製パスタ エネルギー:401kcal(1人分換算)	24 小豆と豆乳の黒糖ゼリー エネルギー:123kcal(1人分換算)
25 簡単チャプチェ エネルギー:300kcal(1人分換算)	26 ゆずこしょう風味のじゃことちくわの和風チャーハン エネルギー:415kcal(1人分換算)	27 半熟卵とベビーリーフのサラダ エネルギー:336kcal(1人分換算)	28 えびだしなすの煮浸しそうめん添え エネルギー:402kcal(1人分換算)	29 しいたけと昆布のつくだ煮 エネルギー:78kcal(1人分換算)	30 夏越ご飯 エネルギー:737kcal(1人分換算)

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