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				1 あじのごまひじき和え エネルギー:161kcal(1人分換算)	2 あっさり薬味うどん エネルギー:286kcal(1人分換算)	3 トマトと卵ときくらげの中華炒め エネルギー:286kcal(1人分換算)
4 夏野菜のキーマカレー添え エネルギー:301kcal(1人分換算)	5 油淋鶏(ユーリンチー) エネルギー:192kcal(1人分換算)	6 季節の野菜　ヨーグルトドレッシング添え エネルギー:143kcal(1人分換算)	7 アジアめん エネルギー:549kcal(1人分換算)	8 寒天の中華レモンしょうゆ和え エネルギー:103kcal(1人分換算)	9 サーロインとこんにゃくのステーキ エネルギー:424kcal(1人分換算)	10 納豆高菜チャーハン エネルギー:704kcal(1人分換算)
11 レタスとベーコンのスープ エネルギー:31kcal(1人分換算)	12 すずきとトマトの白ワインソース エネルギー:213kcal(1人分換算)	13 ゴーヤーと豚肉のカレー風味炒め エネルギー:229kcal(1人分換算)	14 玉ねぎと納豆の梅しそ焼き エネルギー:141kcal(1人分換算)	15 しし唐辛子とツナのおかか和え エネルギー:114kcal(1人分換算)	16 焼きあゆとなすの煮物 エネルギー:117kcal(1人分換算)	17 鶏の南蛮漬け エネルギー:263kcal(1人分換算)
18 モロヘイヤのかき玉汁 エネルギー:60kcal(1人分換算)	19 ミックスで簡単シーフードカレー エネルギー:572kcal(1人分換算)	20 野菜たっぷり生春巻き エネルギー:127kcal(1人分換算)	21 ピーマンのごま酢和え エネルギー:79kcal(1人分換算)	22 夏野菜の大豆炒め エネルギー:164kcal(1人分換算)	23 ズッキーニと豚肉の冷しゃぶ風 エネルギー:146kcal(1人分換算)	24 黒ごま入り白玉団子の赤だし エネルギー:61kcal(1人分換算)
25 トマト入りえびチリソース エネルギー:198kcal(1人分換算)	26 たっぷり夏野菜の揚げ浸し エネルギー:83kcal(1人分換算)	27 白身魚のソテーのパプリカソース添え エネルギー:161kcal(1人分換算)	28 きゅうりのサッと炒めしょうが風味 エネルギー:64kcal(1人分換算)	29 糸寒天と豆苗のゆずこしょう和え エネルギー:104kcal(1人分換算)	30 エリンギとさやいんげんのマヨネーズ炒め エネルギー:85kcal(1人分換算)	31 うまき エネルギー:391kcal(1本分換算)

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