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		1 じゃがいもとハムのカレーミルク煮 エネルギー:162kcal(1人分換算)	2 ピーマンときくらげのみそ炒め エネルギー:45kcal(1人分換算)	3 豚肉ときのこのしょうが焼き エネルギー:224kcal(1人分換算)	4 あじのごまチーズパン粉焼き エネルギー:428kcal(1人分換算)	5 ピリ辛唐揚げ丼 エネルギー:632kcal(1人分換算)
6 えびのガーリック炒め エネルギー:223kcal(1人分換算)	7 ピーマンのドライカレー エネルギー:616kcal(1人分換算)	8 鶏ささ身とトマトのチャイニーズスープ エネルギー:120kcal(1人分換算)	9 10分で簡単いわしの梅煮 エネルギー:154kcal(1人分換算)	10 3種類のナムル エネルギー:116kcal(1人分換算)	11 夏野菜の冷製とろとろ茶碗蒸し エネルギー:61kcal(1人分換算)	12 チンゲン菜とトマトのピリ辛中華和え エネルギー:87kcal(1人分換算)
13 ひじきと大豆の煮物 エネルギー:130kcal(1人分換算)	14 炙りほたてと焼きそら豆の黄身酢がけ エネルギー:105kcal(1人分換算)	15 新しょうがとごぼうのきんぴら エネルギー:118kcal(1人分換算)	16 青のりの粉ふきいも エネルギー:92kcal(1人分換算)	17 マーボーしらたき エネルギー:175kcal(1人分換算)	18 ポテトピザ エネルギー:391kcal(1人分換算)	19 にら豚卵 エネルギー:633kcal(1人分換算)
20 照り焼きチキン サラダ添え エネルギー:251kcal(1人分換算)	21 小えびのチリソース炒め エネルギー:92kcal(1人分換算)	22 あじの塩焼き エネルギー:110kcal(1人分換算)	23 落とし卵のトマトだれ エネルギー:213kcal(1人分換算)	24 にらときのこのヘルシースープ エネルギー:34kcal(1人分換算)	25 豚ヒレ肉の塩こうじピカタ エネルギー:351kcal(1人分換算)	26 スナップえんどうとちくわのさっと炒め エネルギー:143kcal(1人分換算)
27 牛もも肉のシュニッツェル エネルギー:388kcal(1人分換算)	28 夏越ご飯 エネルギー:737kcal(1人分換算)	29 たこと夏野菜のくわ焼き エネルギー:151kcal(1人分換算)	30 ズッキーニとパプリカのカレーきんぴら エネルギー:49kcal(1人分換算)

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