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- 1

- ソーセージとキャベツのあったかスープ
- エネルギー:177kcal(1人分換算)
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- 2

- ほたてと大根の明太子マヨネーズ
- エネルギー:162kcal(1人分換算)
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- 3

- ねぎま鍋
- エネルギー:373kcal(1人分換算)
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- 4

- じゃがいもとカリフラワーのカレー蒸し煮
- エネルギー:100kcal(1人分換算)
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- 5

- エリンギのみそ煮込みうどん
- エネルギー:503kcal(1人分換算)
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- 6

- 白菜の韓国風重ね蒸し
- エネルギー:324kcal(1人分換算)
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- 7

- 大根としいたけのヘルシー鶏そぼろ煮
- エネルギー:170kcal(1人分換算)
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- 8

- ほうれん草ののり和え
- エネルギー:24kcal(1人分換算)
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- 9

- チンゲン菜のきのこあんかけ
- エネルギー:32kcal(1人分換算)
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- 10

- もやし鍋
- エネルギー:399kcal(1人分換算)
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- 11

- かに入り酸辣湯(サンラータン)
- エネルギー:81kcal(1人分換算)
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- 12

- カリフラワーとブロッコリーのフリッター
- エネルギー:86kcal(1人分換算)
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- 13

- ラム肉のグリル
- エネルギー:364kcal(1人分換算)
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- 14

- 白身魚とほたて貝柱の白菜包み蒸し
- エネルギー:170kcal(1人分換算)
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- 15

- 長いもとしいたけのバターしょうゆ炒め
- エネルギー:80kcal(1人分換算)
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- 16

- 豚肉と大根のみそおじや
- エネルギー:239kcal(1人分換算)
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- 17

- えびと豆腐の揚げワンタン
- エネルギー:93kcal(1人分換算)
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- 18

- 野菜のロースト・ゆずの香り
- エネルギー:38kcal(1人分換算)
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- 19

- きのこと長ねぎのおろしそば
- エネルギー:381kcal(1人分換算)
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- 20

- れんこんとかぼちゃのサラダ~はちみつビネガードレッシング~
- エネルギー:137kcal(1人分換算)
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- 21

- 里いもの酒粕汁
- エネルギー:58kcal(1人分換算)
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- 22

- 甘酢シュウマイ
- エネルギー:294kcal(1人分換算)
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- 23

- 水菜とかまぼこの煮浸し
- エネルギー:42kcal(1人分換算)
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- 24

- ロールドビーフのデミグラスソース煮
- エネルギー:433kcal(1人分換算)
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- 25

- 鶏むね肉のしっとりソテーのクリームきのこソース
- エネルギー:481kcal(1人分換算)
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- 26

- 鮭と青じそのとろろ焼き
- エネルギー:216kcal(1人分換算)
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- 27

- ヘルシーロール白菜
- エネルギー:305kcal(1人分換算)
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- 28

- 小松菜と長いもの納豆和え
- エネルギー:65kcal(1人分換算)
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- 29

- 梅干しとわかめのスープ
- エネルギー:38kcal(1人分換算)
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- 30

- ちくわとブロッコリーの炒め煮
- エネルギー:163kcal(1人分換算)
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- 31

- 年越しそば 鴨南蛮風
- エネルギー:424kcal(1人分換算)
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