日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
|
|
- 1
- 豚肉と白菜の重ね蒸し
- エネルギー:269kcal(1人分換算)
|
- 2
- たっぷりきのこのパスタスープ
- エネルギー:173kcal(1人分換算)
|
- 3
- 鶏ささ身のロール揚げセサミ風味
- エネルギー:302kcal(1人分換算)
|
- 4
- 切り干し大根と小松菜の梅肉和え
- エネルギー:115kcal(1人分換算)
|
- 5
- 鮭とじゃがいものシチュー
- エネルギー:460kcal(1人分換算)
|
- 6
- 野菜たっぷりカレーうどん
- エネルギー:432kcal(1人分換算)
|
- 7
- 甘鯛とまつたけのじょうよ蒸しのあんかけ
- エネルギー:116kcal(1人分換算)
|
- 8
- きのこたっぷりパスタオムレツ
- エネルギー:414kcal(1人分換算)
|
- 9
- 豆乳鍋
- エネルギー:383kcal(1人分換算)
|
- 10
- さば缶とれんこんのペンネアラビアータ
- エネルギー:454kcal(1人分換算)
|
- 11
- たらのピリ辛煮
- エネルギー:211kcal(1人分換算)
|
- 12
- にんじんの豆腐ケーキ
- エネルギー:96kcal(1個分換算)
|
- 13
- 鶏肉とカシューナッツの炒め物
- エネルギー:230kcal(1人分換算)
|
- 14
- さつまいもと豚肉のみそ煮
- エネルギー:614kcal(1人分換算)
|
- 15
- 洋風手巻きずし
- エネルギー:1264kcal(1人分換算)
|
- 16
- 菊菜とえびのゆずゼリーかけ
- エネルギー:46kcal(1人分換算)
|
- 17
- 肉じゃが
- エネルギー:363kcal(1人分換算)
|
- 18
- 白身魚のソテーキウイ添え
- エネルギー:310kcal(1人分換算)
|
- 19
- 厚揚げと小松菜のそぼろ炒め
- エネルギー:177kcal(1人分換算)
|
- 20
- スペアリブのハニーグリル
- エネルギー:559kcal(1人分換算)
|
- 21
- 鮭の柚庵みそ焼き
- エネルギー:266kcal(1人分換算)
|
- 22
- れんこんのシャキシャキサラダ
- エネルギー:126kcal(1人分換算)
|
- 23
- ヘルシービビンバ
- エネルギー:420kcal(1人分換算)
|
- 24
- ちゃんこ鍋
- エネルギー:493kcal(1人分換算)
|
- 25
- さつまいもの和風ヘルシー焼きサラダ
- エネルギー:210kcal(1人分換算)
|
- 26
- きのこのオムハヤシ
- エネルギー:756kcal(1人分換算)
|
- 27
- 豚肉のハーブステーキ
- エネルギー:322kcal(1人分換算)
|
- 28
- 春菊とりんごのくるみ和え
- エネルギー:349kcal(1人分換算)
|
- 29
- 長ねぎの一本焼き
- エネルギー:185kcal(1人分換算)
|
- 30
- 砂肝とほうれん草の中華和え物
- エネルギー:94kcal(1人分換算)
|
|
|
|