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- 1
 - さわらの黄金焼き
- エネルギー:138kcal(1人分換算)
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- 2
- ブロッコリー入りコーンクリームスープ
- エネルギー:155kcal(1人分換算)
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- 3
- 桜もち(関西風)
- エネルギー:113kcal(1個分換算)
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- 4
- いかなごの釘煮
- エネルギー:232kcal(100g分換算)
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- 5
- かきの和風ピカタ
- エネルギー:201kcal(1人分換算)
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- 6
- ほたるいかと菜の花のスパゲッティ
- エネルギー:322kcal(1人分換算)
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- 7
- メンチカツ
- エネルギー:534kcal(1人分換算)
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- 8
- わかさぎのヘルシー焼き南蛮漬け
- エネルギー:56kcal(1人分換算)
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- 9
- エリンギのたらこ和え
- エネルギー:73kcal(1人分換算)
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- 10
- 中華風ピリ辛ふろふき大根
- エネルギー:77kcal(1人分換算)
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- 11
- ブイヤベース(たら・貝入り)
- エネルギー:237kcal(1人分換算)
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- 12
- 豚キムチ丼
- エネルギー:638kcal(1人分換算)
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- 13
- 野菜たっぷりカレーうどん
- エネルギー:432kcal(1人分換算)
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- 14
- 簡単マシュマロムース
- エネルギー:225kcal(1人分換算)
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- 15
- 豆腐と菜の花の卵とじ
- エネルギー:146kcal(1人分換算)
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- 16
- えびのガーリック焼き
- エネルギー:151kcal(1人分換算)
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- 17
- 豆もやしのスープ
- エネルギー:33kcal(1人分換算)
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- 18
- 肉じゃが
- エネルギー:363kcal(1人分換算)
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- 19
- ふきと生ハムの豆腐ソース和え
- エネルギー:96kcal(1人分換算)
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- 20
- そばめし
- エネルギー:623kcal(1人分換算)
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- 21
- 鶏と野菜の炊き合わせ
- エネルギー:306kcal(1人分換算)
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- 22
- グリルキャベツのサラダ
- エネルギー:89kcal(1人分換算)
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- 23
- せりと赤貝のごま和え
- エネルギー:63kcal(1人分換算)
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- 24
- ひじき入りつくね
- エネルギー:237kcal(1人分換算)
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- 25
- フライパンでスペイン風オムレツ
- エネルギー:185kcal(1人分換算)
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- 26
- 厚揚げのはっさく甘酢あんかけ
- エネルギー:358kcal(1人分換算)
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- 27
- 牛肉入り汁ビーフン
- エネルギー:354kcal(1人分換算)
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- 28
- えびのクリームコロッケ
- エネルギー:402kcal(1人(3個)分換算)
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- 29
- めばるの煮付け
- エネルギー:200kcal(1人分換算)
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- 30
- しらたきとにんじんのたらこ炒め
- エネルギー:42kcal(1人分換算)
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- 31
- 豆腐入りハンバーグ
- エネルギー:269kcal(1人分換算)
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