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		1 えだ豆とこんにゃくの炒め物 エネルギー:120kcal(1人分換算)	2 たこのやわらか煮 エネルギー:181kcal(1人分換算)	3 彩り野菜のフライドサラダ エネルギー:57kcal(1人分換算)	4 とうがんとほたてのみぞれ煮 エネルギー:61kcal(1人分換算)	5 フライパンでスペイン風オムレツ エネルギー:185kcal(1人分換算)
6 くるみ入りわらび餅 エネルギー:184kcal(1人分換算)	7 焼きなすとろろめん エネルギー:229kcal(1人分換算)	8 春巻きの皮で簡単ゴーヤーとトマトのピザ エネルギー:150kcal(1人分換算)	9 新しょうがと牛肉のしぐれ煮 エネルギー:284kcal(1人分換算)	10 ズッキーニと豚肉の冷しゃぶ風 エネルギー:146kcal(1人分換算)	11 くずきりのヘルシーサラダ エネルギー:105kcal(1人分換算)	12 あじの梅干し煮 エネルギー:121kcal(1人分換算)
13 チュイルココ エネルギー:45kcal(1枚分換算)	14 夏野菜の大豆炒め エネルギー:164kcal(1人分換算)	15 モロヘイヤのポタージュ エネルギー:64kcal(1人分換算)	16 ズッキーニの和風ラタトゥイユ エネルギー:115kcal(1人分換算)	17 はもの唐揚げ甘酢和え エネルギー:220kcal(1人分換算)	18 じゃがいもとにんじんのミルク汁 エネルギー:144kcal(1人分換算)	19 鶏ささ身ときくらげのさっぱり炒め エネルギー:149kcal(1人分換算)
20 豆腐花(トウファー) エネルギー:159kcal(1人分換算)	21 鮭ときのこのビネガーソテー エネルギー:238kcal(1人分換算)	22 鶏ささ身とピーマンのマヨ炒め エネルギー:160kcal(1人分換算)	23 トマトとザーサイのかき玉スープ エネルギー:118kcal(1人分換算)	24 万願寺とカリカリあげのハニーマスタード和え エネルギー:92kcal(1人分換算)	25 ゴーヤーと豚肉のみそ炒め エネルギー:246kcal(1人分換算)	26 まぐろと夏野菜の竜田揚げ エネルギー:222kcal(1人分換算)
27 パイナップルケーキ エネルギー:275kcal(1/6切れ分換算)	28 えびとえだ豆の南禅寺蒸し エネルギー:136kcal(1人分換算)	29 モロッコいんげんとゆで卵のサラダ エネルギー:133kcal(1人分換算)	30 おろし蒸し豚のサラダ エネルギー:242kcal(1人分換算)	31 ブロッコリーとしらすの酢の物 エネルギー:20kcal(1人分換算)

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