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				1 えびとグレープフルーツのサラダ エネルギー:134kcal(1人分換算)	2 きのことおからのハンバーグおろしソース添え エネルギー:232kcal(1人分換算)	3 炙りまぐろの和風カルパッチョ エネルギー:137kcal(1人分換算)
4 お手軽豆乳蒸しパン エネルギー:128kcal(1個分換算)	5 2種のクラッカーカナッペ エネルギー:201kcal(1人分換算)	6 あさりとチンゲン菜のピリ辛煮浸し エネルギー:80kcal(1人分換算)	7 カリカリじゃがいも エネルギー:199kcal(1人分換算)	8 基本のひじき煮 エネルギー:55kcal(1人分換算)	9 春雨のキムチ煮込み エネルギー:175kcal(1人分換算)	10 たけのこと牛肉のガーリックソテーサラダ エネルギー:206kcal(1人分換算)
11 低カロリーパウンドケーキ エネルギー:130kcal(1人分換算)	12 雑穀とアボカドの豆乳リゾット エネルギー:583kcal(1人分換算)	13 鶏肉のアスパラ巻き エネルギー:173kcal(1人分換算)	14 キャベツとトマトのスープ煮 エネルギー:55kcal(1人分換算)	15 にんじんのごまマヨサラダ エネルギー:77kcal(1人分換算)	16 コンビーフとそら豆とごぼうのソテー エネルギー:148kcal(1人分換算)	17 キャベツと厚揚げのしょうが焼き エネルギー:220kcal(1人分換算)
18 クリームチーズサンドクッキー エネルギー:119kcal(1個分換算)	19 鶏の具沢山煮　スープ仕立て エネルギー:212kcal(1人分換算)	20 きゅうりのサッと炒めしょうが風味 エネルギー:64kcal(1人分換算)	21 鮭とアスパラガスの簡単キッシュ エネルギー:113kcal(1人分換算)	22 いかと青ねぎの炒め物 エネルギー:145kcal(1人分換算)	23 もやしと鶏肉のカレースープ エネルギー:168kcal(1人分換算)	24 あさりの酒蒸し エネルギー:52kcal(1人分換算)
25 豆乳小豆の寒天 エネルギー:106kcal(1人分換算)	26 鶏肉といんげんの中華ごまソース和え エネルギー:120kcal(1人分換算)	27 ピーマンのごま酢和え エネルギー:79kcal(1人分換算)	28 トマト入りえびチリソース エネルギー:198kcal(1人分換算)	29 そら豆のふわふわポテトサラダ エネルギー:122kcal(1人分換算)	30 即席福神漬け エネルギー:29kcal(1人分換算)	31 とうがんと鶏ささ身のしょうがあんかけ エネルギー:63kcal(1人分換算)

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