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1 圧力鍋で秋の果実のコンポート エネルギー:194kcal(1人分換算)	2 ごぼうと牛肉の肉団子煮込みの中華風 エネルギー:141kcal(1人分換算)	3 菊花和え エネルギー:37kcal(1人分換算)	4 レンズ豆と野菜のスープ エネルギー:168kcal(1人分換算)	5 鮭コロッケ エネルギー:292kcal(1人分換算)	6 簡単チャプチェ エネルギー:300kcal(1人分換算)	7 炙りほたてと冬野菜のりんごみぞれ酢和え エネルギー:77kcal(1人分換算)
8 いきなりまんじゅう エネルギー:62kcal(1個分換算)	9 きのことおからのハンバーグおろしソース添え エネルギー:232kcal(1人分換算)	10 めかじきの和風ピカタ エネルギー:264kcal(1人分換算)	11 豆腐の五目明太子あんかけ エネルギー:158kcal(1人分換算)	12 鶏肉の簡単マヨネーズ炒め エネルギー:174kcal(1人分換算)	13 スプラウトとわかめのさっぱりスープ エネルギー:13kcal(1人分換算)	14 春菊のガレット エネルギー:167kcal(1人分換算)
15 栗とかぼちゃの紅葉きんとん エネルギー:109kcal(1個分換算)	16 水菜と牛肉のチャプチェ エネルギー:189kcal(1人分換算)	17 たらの洋風ホイル焼き エネルギー:162kcal(1人分換算)	18 里いもの酒粕汁 エネルギー:58kcal(1人分換算)	19 大根のステーキXO醤ソース エネルギー:94kcal(1人分換算)	20 ぶりの梅みそ焼き エネルギー:216kcal(1人分換算)	21 ブロッコリーとさつまいものごま和え エネルギー:102kcal(1人分換算)
22 高野豆腐のフレンチトースト風 エネルギー:237kcal(1人分換算)	23 ほたて貝のガーリックソテー エネルギー:132kcal(1人分換算)	24 えびのガーリック炒め エネルギー:223kcal(1人分換算)	25 かぶのそぼろ煮 エネルギー:166kcal(1人分換算)	26 大豆もやしとほうれん草のナムル エネルギー:61kcal(1人分換算)	27 たらと冬野菜の米粉シチューみそ風味 エネルギー:217kcal(1人分換算)	28 いかと大根の煮物 エネルギー:145kcal(1人分換算)
29 雑穀とチョコチップのノンオイルクッキー エネルギー:28kcal(1枚分換算)	30 あったかけんちん汁 エネルギー:133kcal(1人分換算)

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