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1 ごまケーキ エネルギー:269kcal(1/6切れ分換算)	2 豚肉とサラダほうれん草のみそ汁 エネルギー:159kcal(1人分換算)	3 さば缶となすときのこのトマト煮 エネルギー:214kcal(1人分換算)	4 鮭の香味ソースがけ エネルギー:185kcal(1人分換算)	5 チンゲン菜のきのこあんかけ エネルギー:32kcal(1人分換算)	6 炒めセロリのオレンジヨーグルトソース エネルギー:43kcal(1人分換算)	7 水菜とかまぼこの煮浸し エネルギー:42kcal(1人分換算)
8 乾燥おから入り里いものココアクリームビスケット エネルギー:157kcal(1個分換算)	9 エリンギとキャベツのさっと煮 エネルギー:57kcal(1人分換算)	10 白菜とハムのヘルシーグラタン エネルギー:172kcal(1人分換算)	11 だご汁 エネルギー:178kcal(1人分換算)	12 根菜のラタトゥイユ風 エネルギー:124kcal(1人分換算)	13 ごぼうとりんごのポタージュ エネルギー:114kcal(1人分換算)	14 キムチとさつま揚げの卵煮 エネルギー:151kcal(1人分換算)
15 いきなりまんじゅう エネルギー:62kcal(1個分換算)	16 基本の鮭のムニエル エネルギー:288kcal(1人分換算)	17 かにとくずし豆腐のスープ エネルギー:61kcal(1人分換算)	18 鶏肉と長いものこっくり煮 エネルギー:263kcal(1人分換算)	19 ほうれん草のピーナッツバター和え エネルギー:79kcal(1人分換算)	20 ほたてと大根の明太子マヨネーズ エネルギー:162kcal(1人分換算)	21 かぼちゃのナムル風きんぴら エネルギー:92kcal(1人分換算)
22 クリスマスツリーシュー エネルギー:151kcal(1人(5個)分換算)	23 小松菜と豚肉のみそ汁 エネルギー:83kcal(1人分換算)	24 鶏もも肉の照り焼き エネルギー:182kcal(1人分換算)	25 ブイヤベース風魚介のスープ エネルギー:208kcal(1人分換算)	26 ブロッコリーとミニトマトのオムレツ エネルギー:205kcal(1人分換算)	27 カリフラワーとかぶの和風ピクルス エネルギー:77kcal(1人分換算)	28 えびいもの煮物 エネルギー:137kcal(1人分換算)
29 玄米ライスプディング エネルギー:194kcal(1人分換算)	30 基本の筑前煮 エネルギー:277kcal(1人分換算)	31 かぶとたらのみぞれ鍋 エネルギー:151kcal(1人分換算)

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