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					1 しめじとレタスの卵炒め エネルギー:127kcal(1人分換算)	2 フライパンで鮭のちゃんちゃん焼き エネルギー:267kcal(1人分換算)
3 米粉のパンケーキ エネルギー:175kcal(1枚分換算)	4 豆腐の海藻と野菜あんかけ エネルギー:170kcal(1人分換算)	5 豚肉ときのこのしょうが焼き エネルギー:224kcal(1人分換算)	6 のっぺ汁 エネルギー:134kcal(1人分換算)	7 焼き根菜のサラダ エネルギー:190kcal(1人分換算)	8 かぼちゃとにんじんのヘルシーポタージュ エネルギー:229kcal(1人分換算)	9 豚肉と長いものごま風味炒め エネルギー:219kcal(1人分換算)
10 ごぼうのブラウンマフィン エネルギー:278kcal(1個分換算)	11 めかじきの和風ピカタ エネルギー:264kcal(1人分換算)	12 まいたけの梅しょうがスープ エネルギー:13kcal(1人分換算)	13 豚肉のコンソメしゃぶ鍋 エネルギー:252kcal(1人分換算)	14 ほうれん草ののり和え エネルギー:24kcal(1人分換算)	15 肉団子とコーンの甘酢あん エネルギー:202kcal(1人分換算)	16 エリンギのパン粉炒め エネルギー:143kcal(1人分換算)
17 バナナとプルーンと松の実のスクエアケーキ エネルギー:138kcal(1人分換算)	18 里いものごまみそ煮 エネルギー:244kcal(1人分換算)	19 もやしと豚ひき肉の炒め物 エネルギー:175kcal(1人分換算)	20 さつまいもの和風かつおだしピクルス エネルギー:67kcal(1人分換算)	21 しらたきのきんぴら エネルギー:33kcal(1人分換算)	22 切り干し大根と小松菜の梅肉和え エネルギー:115kcal(1人分換算)	23 大豆とひじきの炒め煮 エネルギー:129kcal(1人分換算)
24 さつまいもとオレンジのコンポート エネルギー:196kcal(1人分換算)	25 甘辛豚肉炒めのレタス包み エネルギー:177kcal(1人分換算)	26 中華風ピリ辛ふろふき大根 エネルギー:77kcal(1人分換算)	27 あさり缶のあっさりクラムチャウダー エネルギー:196kcal(1人分換算)	28 小松菜と長いもの納豆和え エネルギー:65kcal(1人分換算)	29 低カロリークリームシチュー エネルギー:232kcal(1人分換算)	30 長ねぎと春菊の炒めて簡単ごまくるみ和え エネルギー:93kcal(1人分換算)

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