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						1 ごぼうとにんじんのきんぴら エネルギー:92kcal(1人分換算)
2 はと麦と白きくらげの豆乳デザートスープ エネルギー:157kcal(1人分換算)	3 野菜衣の変わりシュウマイ エネルギー:250kcal(1人分換算)	4 お手軽きのことベーコンのマヨ炒め エネルギー:136kcal(1人分換算)	5 長いもと長ねぎの梅そうめん風 エネルギー:73kcal(1人分換算)	6 きのこたっぷりサラダ エネルギー:108kcal(1人分換算)	7 鮭の柚庵みそ焼き エネルギー:266kcal(1人分換算)	8 黒酢でえびチリカロリーハーフ エネルギー:117kcal(1人分換算)
9 カリカリナッツ エネルギー:179kcal(1人分換算)	10 牛肉と水菜のハリハリ鍋風 エネルギー:231kcal(1人分換算)	11 白菜のヘルシー重ね煮 エネルギー:179kcal(1人分換算)	12 タイ風さつま揚げ エネルギー:229kcal(1人分換算)	13 豚肉のペッパーチーズソテー エネルギー:197kcal(1人分換算)	14 ヒカド エネルギー:135kcal(1人分換算)	15 鶏のタルタル唐揚げ エネルギー:177kcal(1人分換算)
16 りんごとオートミールのケーキ エネルギー:194kcal(1人分換算)	17 切り干し大根と卵の袋煮 エネルギー:171kcal(1人分換算)	18 ごぼうと大根の田舎煮 エネルギー:182kcal(1人分換算)	19 めかじきの竜田揚げ エネルギー:210kcal(1人分換算)	20 トマトと炒り卵のサラダ エネルギー:237kcal(1人分換算)	21 ひじきご飯 エネルギー:290kcal(1人分換算)	22 ブルスケッタ＆パニーニ エネルギー:235kcal(1人分換算)
23 ダークチェリー入り簡単チョコレートムース エネルギー:223kcal(1人分換算)	24 長いもとわかめのみそ汁 エネルギー:64kcal(1人分換算)	25 冷凍作り置き鮭ときのこのめんつゆ蒸し エネルギー:169kcal(1人分換算)	26 豆とツナのクリームシチュー エネルギー:139kcal(1人分換算)	27 小松菜の簡単ナムル エネルギー:46kcal(1人分換算)	28 簡単さばのみそ煮 エネルギー:290kcal(1人分換算)	29 えび入りノンフライ春巻き エネルギー:190kcal(1人分換算)
30 石垣もち エネルギー:184kcal(1個分換算)

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