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					1 具だくさんなクラムチャウダー エネルギー:261kcal(1人分換算)	2 小松菜とカッテージチーズのゆず白和え エネルギー:25kcal(1人分換算)
3 ノンオイルシフォンケーキ エネルギー:146kcal(1人分換算)	4 石狩汁 エネルギー:189kcal(1人分換算)	5 10分で簡単いわしの梅煮 エネルギー:154kcal(1人分換算)	6 あったかけんちん汁 エネルギー:133kcal(1人分換算)	7 ヘルシー豆乳鍋 エネルギー:295kcal(1人分換算)	8 牛肉と水菜のサラダ仕立て エネルギー:157kcal(1人分換算)	9 かれいの甘酢和え エネルギー:170kcal(1人分換算)
10 ホワイトチョコレートの蒸しパン エネルギー:227kcal(1個分換算)	11 厚揚げと小松菜のそぼろ炒め エネルギー:177kcal(1人分換算)	12 カリフラワーのホットサラダ エネルギー:133kcal(1人分換算)	13 さつまいもとじゃこのおろしぽん酢和え エネルギー:118kcal(1人分換算)	14 丸ごと卵と小松菜のすまし汁 エネルギー:85kcal(1人分換算)	15 いかと大根の煮物 エネルギー:145kcal(1人分換算)	16 しょうがシュウマイ エネルギー:232kcal(1人分換算)
17 じゃがいものスフレケーキ エネルギー:95kcal(1人分換算)	18 かぶと豆腐の湯葉あんかけ エネルギー:161kcal(1人分換算)	19 豚肉のハリハリ煮 エネルギー:185kcal(1人分換算)	20 ほうれん草とベーコンのミニグラタン エネルギー:250kcal(1人分換算)	21 春菊のガレット エネルギー:167kcal(1人分換算)	22 プルプルささ身のかぼちゃ粥 エネルギー:120kcal(1人分換算)	23 水菜と牛肉のチャプチェ エネルギー:189kcal(1人分換算)
24 パンケーキで簡単チョコレートケーキ エネルギー:290kcal(1/6切れ分換算)	25 おから入りミートローフ エネルギー:150kcal(1人分換算)	26 いわしのつみれ汁 エネルギー:128kcal(1人分換算)	27 かきのキムチ鍋 エネルギー:191kcal(1人分換算)	28 ブロッコリーとさつまいものごま和え エネルギー:102kcal(1人分換算)	29 豚肉と白菜の簡単ロール煮 エネルギー:268kcal(1人分換算)	30 鯛のあら炊き エネルギー:170kcal(1人分換算)
31 お豆腐のココアマフィン エネルギー:214kcal(1個分換算)

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