2022年 365日+61日レシピカレンダー
   
1
鶏団子とレタスの豆乳煮
エネルギー:154kcal(1人分換算)
2
いかと菜の花のマスカルポーネ和え
エネルギー:76kcal(1人分換算)
3
はまぐりの寿焼き
エネルギー:65kcal(1人分換算)
4
黒酢でえびチリカロリーハーフ
エネルギー:117kcal(1人分換算)
5
新じゃがのガーリックみそ風味
エネルギー:111kcal(1人分換算)
6
なめらか焼きプリンのいちご添え
エネルギー:83kcal(1個分換算)
7
蒸しキャベツのにんにくドレッシング
エネルギー:33kcal(1人分換算)
8
ほたて貝柱のノンオイルドレッシング焼き
エネルギー:114kcal(1人分換算)
9
めばるの煮付け
エネルギー:200kcal(1人分換算)
10
チャー・ジャオ(揚げ春巻き)
エネルギー:138kcal(1人分換算)
11
あさりとじゃがいものガーリックスープ
エネルギー:70kcal(1人分換算)
12
なすとほうれん草の甘酢なめこ煮
エネルギー:156kcal(1人分換算)
13
おからレモンクッキー
エネルギー:84kcal(1枚分換算)
14
ミニ6ピースピザ
エネルギー:281kcal(1人分換算)
15
みそ焼き豚
エネルギー:260kcal(1人分換算)
16
高野豆腐とわかめのみそ汁
エネルギー:62kcal(1人分換算)
17
貝と春野菜のしょうが酢
エネルギー:30kcal(1人分換算)
18
鶏肉ときのこの低カロリーグラタン
エネルギー:234kcal(1人分換算)
19
菜の花と新玉ねぎの揚げ浸し
エネルギー:99kcal(1人分換算)
20
パンプキンブッセ
エネルギー:99kcal(1個分換算)
21
小松菜ときくらげの卵とじ
エネルギー:64kcal(1人分換算)
22
桜鯛のサルティンボッカ
エネルギー:273kcal(1人分換算)
23
雑穀入り春野菜のミネストローネ
エネルギー:186kcal(1人分換算)
24
春キャベツと押し麦のサラダ
エネルギー:129kcal(1人分換算)
25
ポークソテーのジンジャーソース添え
エネルギー:269kcal(1人分換算)
26
あじのなめろう道明寺蒸し
エネルギー:180kcal(1人分換算)
27
長いもとよもぎのパウンドケーキ
エネルギー:187kcal(1/6切れ分換算)
28
春野菜のオムレツ
エネルギー:95kcal(1人分換算)
29
白身魚のローストのあさりスープ仕立て
エネルギー:198kcal(1人分換算)
30
京たけのことほたるいかの春野菜サラダ
エネルギー:116kcal(1人分換算)
31
湯豆腐のピーナッツだれ
エネルギー:102kcal(1人分換算)
   

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