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					1 梅と鶏肉のあっさりにゅうめん エネルギー:274kcal(1人分換算)	2 大根とほうれん草のサラダ梅風味 エネルギー:149kcal(1人分換算)
3 圧力鍋で秋の果実のコンポート エネルギー:194kcal(1人分換算)	4 マッシュ里いものサンドイッチ エネルギー:244kcal(1人分換算)	5 ゆでキャベツとほたてのピリ辛ごまだれ エネルギー:127kcal(1人分換算)	6 すじ肉と大根のみそ煮 エネルギー:277kcal(1人分換算)	7 ツナとにんじんのパスタ風サラダ エネルギー:203kcal(1人分換算)	8 しめじと玉ねぎのチャウダー エネルギー:101kcal(1人分換算)	9 小松菜ときくらげの卵とじ エネルギー:64kcal(1人分換算)
10 ごぼうのパウンドケーキ エネルギー:175kcal(1/10切れ分換算)	11 麻婆豆腐 エネルギー:199kcal(1人分換算)	12 鮭のしっとり柚庵焼き エネルギー:145kcal(1人分換算)	13 ポトフ風スープ エネルギー:95kcal(1人分換算)	14 りんごとツナの春雨サラダ・ごま風味 エネルギー:83kcal(1人分換算)	15 野菜たっぷりミートローフ エネルギー:190kcal(1/8切れ分換算)	16 まぐろメンチのみぞれポン酢あんかけ エネルギー:235kcal(1人分換算)
17 ココアシュケット エネルギー:13kcal(1個分換算)	18 厚揚げの和風ミネストローネ エネルギー:184kcal(1人分換算)	19 タンドリーポーク エネルギー:226kcal(1人分換算)	20 蒸し野菜とツナのバーニャカウダ エネルギー:223kcal(1人分換算)	21 豆腐の野菜あんかけ エネルギー:96kcal(1人分換算)	22 チンゲン菜と鮭の中華風クリーム煮 エネルギー:225kcal(1人分換算)	23 えびのガーリック炒め エネルギー:223kcal(1人分換算)
24 いもけんぴ エネルギー:209kcal(1人分換算)	25 鶏むね肉のホイル焼きオレンジ風味 エネルギー:158kcal(1人分換算)	26 にんじんのけんちん蒸し エネルギー:94kcal(1人分換算)	27 ちくわと小松菜のさっぱり煮 エネルギー:145kcal(1人分換算)	28 しいたけのバルサミコ炒め エネルギー:39kcal(1人分換算)	29 はと麦としじみのスープ エネルギー:60kcal(1人分換算)	30 焼き長ねぎと根菜のみぞれ煮 エネルギー:108kcal(1人分換算)

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