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1 牛肉のたたきのトロトロそば エネルギー:575kcal(1人分換算)	2 いかのつみれ汁 エネルギー:84kcal(1人分換算)	3 さんまのポワレ焦がしバターのソース添え エネルギー:541kcal(1人分換算)	4 なすの肉みそうどん エネルギー:606kcal(1人分換算)	5 ラムの串焼き エネルギー:473kcal(1人分換算)	6 基本の親子丼 エネルギー:575kcal(1人分換算)	7 コーヒーゼリーフロート エネルギー:116kcal(1人分換算)
8 まつたけずし エネルギー:346kcal(1人分換算)	9 栗コロッケ エネルギー:352kcal(1人分換算)	10 しし唐となすのやわらか煮 エネルギー:164kcal(1人分換算)	11 炙りサーモンのおろし和え エネルギー:127kcal(1人分換算)	12 鶏レバーのトマト煮 エネルギー:309kcal(1人分換算)	13 大豆のスープ エネルギー:207kcal(1人分換算)	14 なめこと牛肉のごま山椒炒め エネルギー:443kcal(1人分換算)
15 刺身こんにゃくとわけぎの酢みそ和え エネルギー:52kcal(1人分換算)	16 えびのチリマヨ炒め エネルギー:297kcal(1人分換算)	17 里いものそぼろ煮 エネルギー:136kcal(1人分換算)	18 フライパンでスペイン風オムレツ エネルギー:185kcal(1人分換算)	19 さばと野菜の焼き浸し エネルギー:356kcal(1人分換算)	20 甘辛豚肉炒めのレタス包み エネルギー:177kcal(1人分換算)	21 基本のチキンカツ エネルギー:464kcal(1人分換算)
22 おはぎ・3種 エネルギー:139kcal(1個分換算)	23 玉ねぎと納豆の梅しそ焼き エネルギー:94kcal(1枚分換算)	24 さんまの塩焼き エネルギー:310kcal(1人分換算)	25 スペアリブのハニーグリル エネルギー:559kcal(1人分換算)	26 天ぷら(天つゆ付き) エネルギー:732kcal(1人分換算)	27 塩こうじ入りポテトサラダ エネルギー:160kcal(1人分換算)	28 ポーチドエッグ入り野菜スープ エネルギー:152kcal(1人分換算)
29 さざえの炒め物 エネルギー:183kcal(1人分換算)	30 ゆで豚のみぞれおろし和え エネルギー:172kcal(1人分換算)

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