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				1 かぼちゃのえびそぼろあん エネルギー:147kcal(1人分換算)	2 キャベツのホットサラダ エネルギー:121kcal(1人分換算)	3 根菜のラタトゥイユ風 エネルギー:124kcal(1人分換算)
4 ごぼうのブラウンマフィン エネルギー:278kcal(1個分換算)	5 鶏肉の治部煮 エネルギー:206kcal(1人分換算)	6 白身魚と彩り野菜のホイル焼き エネルギー:112kcal(1人分換算)	7 麻婆こんにゃく エネルギー:230kcal(1人分換算)	8 低カロリークリームシチュー エネルギー:232kcal(1人分換算)	9 はと麦玄米粥 エネルギー:142kcal(1人分換算)	10 白菜の中華風甘酢漬け エネルギー:49kcal(1人分換算)
11 米粉のパンケーキ エネルギー:175kcal(1枚分換算)	12 牛肉と水菜のハリハリ鍋風 エネルギー:231kcal(1人分換算)	13 長いもとアボカドの白和え エネルギー:158kcal(1人分換算)	14 しいたけと昆布のつくだ煮 エネルギー:78kcal(1人分換算)	15 小松菜の簡単ナムル エネルギー:46kcal(1人分換算)	16 豆腐団子とごぼうの小鍋仕立て エネルギー:134kcal(1人分換算)	17 たらの洋風ホイル焼き エネルギー:162kcal(1人分換算)
18 赤いフルーツのジュレ エネルギー:253kcal(1人分換算)	19 水菜ととろろ昆布の煮浸し エネルギー:29kcal(1人分換算)	20 大根とぶりのみそ汁 エネルギー:189kcal(1人分換算)	21 かぶとじゃこのサラダ エネルギー:152kcal(1人分換算)	22 かぼちゃのにんにくバター焼き エネルギー:126kcal(1人分換算)	23 ひじきの炊き込み玄米ご飯 エネルギー:267kcal(1人分換算)	24 フレッシュオレンジとベーコンのサラダ エネルギー:138kcal(1人分換算)
25 スノーボール(小麦粉を使わない) エネルギー:45kcal(1個分換算)	26 基本の筑前煮 エネルギー:277kcal(1人分換算)	27 サーモンとほうれん草のスープ エネルギー:227kcal(1人分換算)	28 菜の花ときのこのペペロンチーノ風 エネルギー:127kcal(1人分換算)	29 基本の鮭のムニエル エネルギー:288kcal(1人分換算)	30 カリフラワーとかぶの和風ピクルス エネルギー:77kcal(1人分換算)	31 白菜のヘルシー重ね煮 エネルギー:179kcal(1人分換算)

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