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	1 ゴーヤーのしょうゆ漬け エネルギー:26kcal(1人分換算)	2 えびとたこのセビーチェ エネルギー:196kcal(1人分換算)	3 トマトと卵ときくらげの中華炒め エネルギー:286kcal(1人分換算)	4 鶏レバー団子のトマト煮込み エネルギー:144kcal(1人分換算)	5 しし唐辛子とツナのおかか和え エネルギー:114kcal(1人分換算)	6 あじの南蛮漬け エネルギー:272kcal(1人分換算)
7 プチラズベリームース エネルギー:96kcal(1/12切れ分換算)	8 しらたきとにんじんのたらこ炒め エネルギー:42kcal(1人分換算)	9 簡単豚肉の青じそ巻き エネルギー:205kcal(1人分換算)	10 モロヘイヤのかき玉汁 エネルギー:60kcal(1人分換算)	11 ゴーヤーと豚肉のカレー風味炒め エネルギー:229kcal(1人分換算)	12 エンパナーダ エネルギー:195kcal(1個分換算)	13 オクラとなめこのあんかけ冷しゃぶ エネルギー:261kcal(1人分換算)
14 トマトとオレンジのゼリー エネルギー:77kcal(1個分換算)	15 あじの冷や汁 エネルギー:179kcal(1人分換算)	16 ちくわとしし唐辛子の炒め物 エネルギー:222kcal(1人分換算)	17 豆腐の冷やしワンタン エネルギー:198kcal(1人分換算)	18 ミニトマトの和風マリネ エネルギー:21kcal(1人分換算)	19 あゆ田楽 エネルギー:142kcal(1人分換算)	20 新しょうがと豚肉のオイスター炒め エネルギー:205kcal(1人分換算)
21 ホットケーキミックスで作るめっちゃ簡単ドーナッツ エネルギー:247kcal(1人(3個)分換算)	22 ひじきと大豆の煮物 エネルギー:130kcal(1人分換算)	23 焼きなす エネルギー:35kcal(1人分換算)	24 うなぎと春雨のエスニックサラダ エネルギー:245kcal(1人分換算)	25 明日葉のごま和え エネルギー:63kcal(1人分換算)	26 かぼちゃのすり流し エネルギー:65kcal(1人分換算)	27 ゴーヤーのナムル エネルギー:118kcal(1人分換算)
28 水ようかん エネルギー:86kcal(1/8切れ分換算)	29 たっぷり夏野菜の揚げ浸し エネルギー:83kcal(1人分換算)	30 夏野菜のぬか漬け炒め エネルギー:176kcal(1人分換算)	31 鶏ささ身とトマトのチャイニーズスープ エネルギー:120kcal(1人分換算)

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