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						1 高野豆腐とわかめのみそ汁 エネルギー:62kcal(1人分換算)
2 魚介とほうれん草のマカロニグラタン エネルギー:475kcal(1人分換算)	3 ひと塩ふぐの天ぷら エネルギー:339kcal(1人分換算)	4 焼き長いも エネルギー:71kcal(1人分換算)	5 ミルフィーユカツ エネルギー:252kcal(1人分換算)	6 鶏手羽中と干ししいたけの八角煮 エネルギー:308kcal(1人分換算)	7 フライパンで作るベーコンときのこのフラン エネルギー:530kcal(1人分換算)	8 いも煮鍋 エネルギー:328kcal(1人分換算)
9 さわらの西京風マヨネーズ焼き エネルギー:163kcal(1人分換算)	10 豚肉とれんこんのゆず炒め エネルギー:231kcal(1人分換算)	11 しっとり鶏そぼろ丼 エネルギー:631kcal(1人分換算)	12 ほうれん草のお浸し エネルギー:41kcal(1人分換算)	13 きのこのチーズ焼き　ガーリック風味 エネルギー:73kcal(1人分換算)	14 牛肉長いも団子のしょうがあんかけ エネルギー:186kcal(1人分換算)	15 鮭そぼろの手まりずし エネルギー:433kcal(1人分換算)
16 油揚げと水菜のおろし和え エネルギー:129kcal(1人分換算)	17 じゃがいもとカリフラワーのカレー蒸し煮 エネルギー:100kcal(1人分換算)	18 豚ヒレ肉のごまチーズソテー エネルギー:187kcal(1人分換算)	19 かぶと鶏肉のクリーム煮 エネルギー:242kcal(1人分換算)	20 さば缶とれんこんのペンネアラビアータ エネルギー:454kcal(1人分換算)	21 牛肉とたっぷり野菜の2色みそ焼き エネルギー:199kcal(1人分換算)	22 ケーク・サレ エネルギー:180kcal(1/8切れ分換算)
23 鮭のしっとり柚庵焼き エネルギー:145kcal(1人分換算)	24 海の幸のりんご酢和え　カクテル風 エネルギー:177kcal(1人分換算)	25 圧力鍋でさつまいもと豚肉の甘辛煮 エネルギー:297kcal(1人分換算)	26 しょうがシュウマイ エネルギー:232kcal(1人分換算)	27 筑前煮 エネルギー:277kcal(1人分換算)	28 ブロッコリーのホットサラダ エネルギー:131kcal(1人分換算)	29 ロールキャベツ エネルギー:343kcal(1人分換算)
30 風味たっぷり　グリル野菜の炊き込みご飯 エネルギー:330kcal(1人分換算)

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