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日	月	火	水	木	金	土
1 参鶏湯(サムゲタン) エネルギー:453kcal(1人分換算)	2 春菊の時短ごま炒め和え エネルギー:87kcal(1人分換算)	3 ミニステーキ・おろしソース エネルギー:365kcal(1人分換算)	4 豚ヒレ肉とさつまいものバルサミコソース添え エネルギー:344kcal(1人分換算)	5 えびのガーリック炒め エネルギー:223kcal(1人分換算)	6 のっぺ汁 エネルギー:134kcal(1人分換算)	7 いもけんぴ エネルギー:209kcal(1人分換算)
8 さんまの塩焼き エネルギー:310kcal(1人分換算)	9 むかごとかきの炊き込みご飯 エネルギー:313kcal(1人分換算)	10 豚肉とれんこんのオイスターソース炒め エネルギー:178kcal(1人分換算)	11 蒸しねぎま エネルギー:148kcal(1人分換算)	12 お手軽きのことベーコンのマヨ炒め エネルギー:136kcal(1人分換算)	13 チンゲン菜のきのこあんかけ エネルギー:32kcal(1人分換算)	14 洋風手巻きずし エネルギー:1264kcal(1人分換算)
15 煮込みハンバーグ エネルギー:476kcal(1人分換算)	16 水菜とカリカリじゃこのサラダ エネルギー:148kcal(1人分換算)	17 かぶのまるごとポタージュ エネルギー:121kcal(1人分換算)	18 ほうれん草と焼きしいたけのお浸し エネルギー:14kcal(1人分換算)	19 麻婆じゃが エネルギー:345kcal(1人分換算)	20 ほうとう風煮込みうどん エネルギー:406kcal(1人分換算)	21 ビビンバ エネルギー:420kcal(1人分換算)
22 豚肉と長いものごま風味炒め エネルギー:219kcal(1人分換算)	23 サーモンのポワレのレモンバタ―ソース エネルギー:227kcal(1人分換算)	24 豆腐と青菜の卵とじ エネルギー:134kcal(1人分換算)	25 焼き大根 エネルギー:64kcal(1人分換算)	26 鶏肉の紅茶煮 エネルギー:280kcal(1人分換算)	27 冬野菜のラタトゥイユ エネルギー:179kcal(1人分換算)	28 豆腐入りパンのソーセージ巻き エネルギー:352kcal(1人分換算)
29 鮭の柚庵みそ焼き エネルギー:266kcal(1人分換算)	30 長ねぎの一本焼き エネルギー:185kcal(1人分換算)

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