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					1 冬野菜がたっぷり温汁(ぬくじる) エネルギー:239kcal(1人分換算)	2 里いもで甘辛大学いも エネルギー:130kcal(1人分換算)
3 こだわりのシュトーレン エネルギー:306kcal(1/8切れ分換算)	4 ほうれん草と豚肉の卵チャンプルー エネルギー:200kcal(1人分換算)	5 豚ヒレ肉の梅バルサミコソース エネルギー:257kcal(1人分換算)	6 しょうがとわかめのスープ エネルギー:29kcal(1人分換算)	7 鮭ときんぴらごぼうの混ぜご飯 エネルギー:383kcal(1人分換算)	8 小松菜と大豆もやしのごま酢和え エネルギー:63kcal(1人分換算)	9 りんご入りノンオイルカップケーキ エネルギー:166kcal(1個分換算)
10 レンジで簡単ジャーマンポテト エネルギー:158kcal(1人分換算)	11 きのこと長ねぎのおろしそば エネルギー:381kcal(1人分換算)	12 明太スープご飯 エネルギー:639kcal(1人分換算)	13 ヘルシーポークロールの黒こしょう風味 エネルギー:229kcal(1人分換算)	14 鶏肉と根菜のカレーライス エネルギー:815kcal(1人分換算)	15 ブロッコリーとささ身のごま和え エネルギー:235kcal(1人分換算)	16 オレンジ香るガレット エネルギー:253kcal(1枚分換算)
17 ダッチベイビーパンケーキ エネルギー:469kcal(1人分換算)	18 ソーセージとキャベツのあったかスープ エネルギー:177kcal(1人分換算)	19 チキンカツ エネルギー:482kcal(1人分換算)	20 ぶりと豆腐のみぞれ鍋 エネルギー:581kcal(1人分換算)	21 きのこたっぷり混ぜご飯 エネルギー:285kcal(1人分換算)	22 かぼちゃの豆乳ポタージュスープ エネルギー:126kcal(1人分換算)	23 パンケーキで簡単クリスマスケーキ エネルギー:429kcal(1人分換算)
24 かぼちゃのバウムクーヘン エネルギー:202kcal(1/6切れ分換算)	25 手羽先のタンドリー風グリル エネルギー:199kcal(1人分換算)	26 豚肉と白菜の簡単ロール煮 エネルギー:268kcal(1人分換算)	27 根菜のラタトゥイユ風 エネルギー:124kcal(1人分換算)	28 クリームチーズ仕立てのシチュー エネルギー:282kcal(1人分換算)	29 焼き鶏のだし茶漬け エネルギー:282kcal(1人分換算)	30 まいたけと鶏手羽先の水炊き エネルギー:160kcal(1人分換算)
31 和風ザワークラウト エネルギー:107kcal(1人分換算)

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