• ←前月のレシピ
• 翌月のレシピ→

日	月	火	水	木	金	土
					1 トマトとキウイのミルクレープ エネルギー:314kcal(1/6切れ分換算)	2 ゆで鶏のエスニック塩だれ エネルギー:310kcal(1人分換算)
3 ペンネのプッタネスカ エネルギー:537kcal(1人分換算)	4 パプリカのカレーマリネ エネルギー:21kcal(1人分換算)	5 混ぜるだけひじきと豆のツナマヨサラダ エネルギー:176kcal(1人分換算)	6 黒ごま風味のジャージャーめん エネルギー:620kcal(1人分換算)	7 ベーコンとレタスの豆乳スープ エネルギー:140kcal(1人分換算)	8 えびのガーリック炒め エネルギー:223kcal(1人分換算)	9 しめじと栗の炊き込みご飯 エネルギー:371kcal(1人分換算)
10 カポナータ エネルギー:247kcal(1人分換算)	11 まいたけの梅しょうがスープ エネルギー:13kcal(1人分換算)	12 スペアリブとじゃがいもの煮込み エネルギー:928kcal(1人分換算)	13 いかとエリンギのコチュジャン炒め エネルギー:169kcal(1人分換算)	14 納豆高菜チャーハン エネルギー:704kcal(1人分換算)	15 にんじんとひじきとさば缶のきんぴら エネルギー:119kcal(1人分換算)	16 トマトとオレンジのゼリー エネルギー:77kcal(1個分換算)
17 豆乳のティラミス エネルギー:292kcal(1人分換算)	18 えびとお漬け物の手まりずし エネルギー:434kcal(1人分換算)	19 梅と鶏肉のあっさりにゅうめん エネルギー:274kcal(1人分換算)	20 大豆もやしとにんにくの茎のピリ辛和え エネルギー:38kcal(1人分換算)	21 レンズ豆と野菜のスープ エネルギー:168kcal(1人分換算)	22 鶏つくねの照り焼き月見丼 エネルギー:668kcal(1人分換算)	23 豆腐と野菜のベジ餃子 エネルギー:200kcal(1人分換算)
24 長いもとトマトのブルスケッタ エネルギー:334kcal(1人分換算)	25 小松菜のごま和え エネルギー:43kcal(1人分換算)	26 豚肉ときのこのしょうが焼き エネルギー:224kcal(1人分換算)	27 根菜のみそチーズ焼き エネルギー:216kcal(1人分換算)	28 きのことトマトのスパゲッティ エネルギー:484kcal(1人分換算)	29 いかと大根と里いものうま煮 エネルギー:261kcal(1人分換算)	30 チョコとくるみのドロップクッキー エネルギー:43kcal(1個分換算)

※サービスを提供するサーバーの保守、停電などの理由により予告なく一時的にサービスを停止する場合があります。