2018年 365日+61日レシピカレンダー
     
1
豚肉と水菜の冷しゃぶ・棒々鶏風
エネルギー:229kcal(1人分換算)
2
天ぷら(天つゆ付き)
エネルギー:731kcal(1人分換算)
3
ガルバンゾー入りキーマカレー
エネルギー:711kcal(1人分換算)
4
アボカドとえびのスティック春巻き
エネルギー:249kcal(1人分換算)
5
豆腐白玉の黒ごまクリーム
エネルギー:191kcal(1人分換算)
6
とうがんのすり流し汁
エネルギー:36kcal(1人分換算)
7
ガパオ(鶏肉とバジルの炒めご飯)
エネルギー:540kcal(1人分換算)
8
あじのヘルシー南蛮漬け
エネルギー:225kcal(1人分換算)
9
夏野菜で回鍋肉
エネルギー:280kcal(1人分換算)
10
ポーチドエッグ入りトマト野菜スープ
エネルギー:118kcal(1人分換算)
11
牛肉の冷製きゅうり巻き
エネルギー:472kcal(1人分換算)
12
さっぱり杏仁ゼリーすいか添え
エネルギー:97kcal(1人分換算)
13
たこの唐揚げ
エネルギー:171kcal(1人分換算)
14
じゃがいも入り鶏肉のカレー風味煮
エネルギー:240kcal(1人分換算)
15
ヘルシーゴーヤーチャンプルー
エネルギー:164kcal(1人分換算)
16
スタミナ冷しゃぶ
エネルギー:416kcal(1人分換算)
17
なすのバジル炒め
エネルギー:316kcal(1人分換算)
18
鶏ささ身の裏巻きずし
エネルギー:603kcal(1人分換算)
19
パンプキンプリン
エネルギー:133kcal(1個分換算)
20
白身魚のソテーのパプリカソース添え
エネルギー:161kcal(1人分換算)
21
豚肉のぽん酢漬け焼き
エネルギー:347kcal(1人分換算)
22
たこのアクアパッツア
エネルギー:205kcal(1人分換算)
23
ペペロンチーノ
エネルギー:664kcal(1人分換算)
24
チャー・ジャオ(揚げ春巻き)
エネルギー:138kcal(1人分換算)
25
すりおろしごぼうの豆腐ハンバーグ
エネルギー:129kcal(1人分換算)
26
豆乳小豆の寒天
エネルギー:106kcal(1人分換算)
27
豚ヒレ肉の梅しょうが焼き
エネルギー:390kcal(1人分換算)
28
夏野菜の甘酢和え八角風味
エネルギー:50kcal(1人分換算)
29
たっぷり野菜のスープの南仏仕立て
エネルギー:86kcal(1人分換算)
30
キムチと豚肉の炒め物
エネルギー:228kcal(1人分換算)
31
なすのレモンじょうゆ
エネルギー:91kcal(1人分換算)
 

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