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			1 基本の若竹煮 エネルギー:59kcal(1人分換算)	2 にらときのこのヘルシースープ エネルギー:34kcal(1人分換算)	3 フライパンで簡単イングリッシュマフィン エネルギー:163kcal(1個分換算)	4 塩鶏じゃが エネルギー:273kcal(1人分換算)
5 かしわもち エネルギー:131kcal(1個分換算)	6 豚バラ肉とたけのこのスタミナ甘酢炒め エネルギー:293kcal(1人分換算)	7 にんじんとひじきとさば缶のきんぴら エネルギー:119kcal(1人分換算)	8 たっぷりキャベツとソーセージのミネストローネ エネルギー:173kcal(1人分換算)	9 牛肉のしゃぶしゃぶサラダ エネルギー:236kcal(1人分換算)	10 パプリカの肉詰めグリル焼き エネルギー:115kcal(1/6切れ分換算)	11 ごぼうの唐揚げ エネルギー:116kcal(1人分換算)
12 スフレパンケーキのクリーム＆ナッツ添え エネルギー:139kcal(1枚分換算)	13 海鮮豆乳クリーム煮 エネルギー:274kcal(1人分換算)	14 セロリのカレースープ エネルギー:75kcal(1人分換算)	15 新じゃがと絹さやの梅和え エネルギー:41kcal(1人分換算)	16 あさりとトマトのワイン蒸し エネルギー:43kcal(1人分換算)	17 セロリといかのほうれん草炒め エネルギー:105kcal(1人分換算)	18 野菜のチヂミ エネルギー:199kcal(1人分換算)
19 グレープフルーツシャーベットのミントシロップがけ エネルギー:234kcal(1人分換算)	20 たけのこのオイスターソース炒め エネルギー:237kcal(1人分換算)	21 かつおのたたきサラダ エネルギー:184kcal(1人分換算)	22 ささ身のきゅうりあんかけ エネルギー:97kcal(1人分換算)	23 春巻きの皮で簡単サモサ エネルギー:54kcal(1個分換算)	24 鶏肉団子の照り焼き エネルギー:292kcal(1人分換算)	25 豆腐の梅みぞれあん エネルギー:101kcal(1人分換算)
26 ココアムース エネルギー:91kcal(1人分換算)	27 スナップえんどうとちくわのさっと炒め エネルギー:143kcal(1人分換算)	28 卵豆腐のお吸い物 エネルギー:46kcal(1人分換算)	29 しし唐のふわふわはんぺん団子 エネルギー:224kcal(1人分換算)	30 めんつゆにらだれの冷しゃぶサラダ エネルギー:249kcal(1人分換算)	31 レタスのごまみそ汁 エネルギー:79kcal(1人分換算)

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