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2010年11月17日のレシピ

材料4人分

豚肉(モモ、薄切り)
300g
少々
少々
ショウガ汁
小さじ1
片栗粉
適量
揚げ油
適量
カブ(小)
4コ
キヌサヤエンドウ
12枚
出し汁
500ml
大さじ4
みりん
大さじ2・1/2
小さじ1/2
うすくち醤油
小さじ1/2

メタボ対策レシピロールド・ポークとカブの煮もの

所要時間:60分以上

エネルギー:250kcal(1人分換算 )

つくりかた

  1. (1)豚肉は酒・塩、ショウガ汁で下味を付けて、5〜6cm長さの棒状に巻き(4本)、巻き終りを妻ようじで止めて片栗粉をまぶします。
  2. (2)揚げ油で揚げて、2つに切ります。
  3. (3)カブは菊花形の飾り切りにします。
  4. (4)厚手の鍋に出し汁と(3)を入れて沸とうさせ、酒、みりん、塩を加えてカブが柔らかくなるまで煮ます。
  5. (5)(2)を加えてしばらく煮、醤油を加えて少し煮て、火を止めます。
  6. (6)煮汁を少量とって冷まし、ゆでたキヌサヤエンドウを浸します。
  7. (7)器に(5)、(6)を盛り、煮汁を少量はります。

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