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2010年2月3日のレシピ

材料太巻き3本分

(すし飯)
 
・米
2合
・昆布
3cm
(A)
 
・酢
大さじ3
・砂糖
大さじ2
・塩
小さじ1弱
(かんぴょうと椎茸煮)
 
・かんぴょう
15g
・干ししいたけ
3枚
・砂糖
大さじ1・2/3
・醤油
大さじ1
・だしまたはしいたけのもどし汁
250cc
(卵焼き)
作りやすい分量
・卵
3個
・砂糖
大さじ1
・塩
少々
・だし
大さじ3
・油
小さじ2
焼き穴子
50g
きゅうり
縦割り1/3本
かにかまぼこ
4本
みつば
20g
焼きのり
3枚
(手酢)
 
水:酢
適宜 1対1の割合

メタボ対策レシピ太巻き 恵方巻き

所要時間:60分以上

エネルギー:589kcal(1本分換算 )

つくりかた

  1. (1)米は少し少なめ(または炊飯器のすしめしのところ)で水加減をし、昆布を入れて炊きます。炊き上がったらすぐに飯台または、ボウルに取り出し、(A)をまわしかけます。ごはんに合わせ酢を吸ったら、すぐにごはんを広げ、うちわであおぎながら切るように混ぜます。
  2. (2)干し椎茸は水でもどし、かんぴょうは塩もみをした後、水洗いします。だしでやわらかくなるまで煮、砂糖、醤油を加え、汁けがなくなるまで煮ます。かんぴょうは、のりに合わせて切り、椎茸はうす切りにします。
  3. (3)卵は溶きほぐし、だし、砂糖、塩を混ぜ、卵焼きを作ります。焼きあがったら巻きすで形を整え、1cm角の棒状に切ります。太巻き1本に細く切ったものを1本使用します。
  4. (4)みつばはさっとゆでて水にとり、水けを絞ります。
  5. (5)焼き穴子は刻み、きゅうりは縦2等分に切ります。カニかまぼこは1本を縦2等分に切ります。
  6. (6)巻きすにのりの裏を上にしておき、すし飯の半量を指先に手酢をつけ、向こう側3cmを残してむらなく広げます。
  7. (7)すし飯の中央に7種類の具をおきます。巻きすごと手前から持ち上げ、手前と向こうのすし飯を合わせる気持ちで一気に巻き込み、のりの部分にころがします。巻きすで巻きなおして形を整えます。
  8. ※卵焼きの作りやすい分量では、巻き寿司4本分の卵焼きが出来ます。

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