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2010年1月6日のレシピ

材料4人分

豚ばら肉(塊)
400g
ダイコン
1/2本
ジャガイモ
2個
ニンジン
1本
だし汁
6カップ
大さじ2
薄口しょうゆ
大さじ1
小さじ1/2
青ネギ
適宜

メタボ対策レシピ和風根菜ポトフ

所要時間:30分〜60分

エネルギー:489kcal(1人分換算 )

つくりかた

  1. (1)豚ばら肉は一口大に切り、熱湯で茹でて、脂抜きしておきます。
  2. (2)ダイコンは皮をむき乱切りにして、下茹でしておきます。ニンジンも皮をむいて大きめの乱切りにします。ジャガイモは4〜6等分に切っておきます。
  3. (3)土鍋にだし汁を入れて、(1)と(2)を入れ火にかけます。あくを取りながら火を通します。
  4. (4)野菜に火が通ったら酒、薄口しょうゆ、塩を加え20分くらい煮ます。
  5. (5)器に盛り、小口切りした青ネギなどを添えていただきます。

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