366日のレシピカレンダー 2016 Daily Recipe Calendar
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
       
1
鶏ささ身とミニトマトの和風マリネ
エネルギー:56kcal(1人分換算)
2
えびとげその天ぷら
エネルギー:315kcal(1人分換算)
3
なすと豚肉のバジル炒め
エネルギー:178kcal(1人分換算)
4
チキンサラダ
エネルギー:304kcal(1人分換算)
5
米粉の鮭クリームシチュー
エネルギー:272kcal(1人分換算)
6
いわしの煮物
エネルギー:253kcal(1人分換算)
7
牛肉とわかめのスープ
エネルギー:70kcal(1人分換算)
8
たことたたきオクラのゆずこしょうサラダ
エネルギー:147kcal(1人分換算)
9
さんまの甘露煮
エネルギー:389kcal(1人分換算)
10
とうがんとえびのスープ
エネルギー:64kcal(1人分換算)
11
季節の天ぷら
エネルギー:134kcal(1人分換算)
12
いろいろなきのこと牛肉の黒こしょう炒め
エネルギー:276kcal(1人分換算)
13
さんまの梅昆布蒸し
エネルギー:349kcal(1人分換算)
14
キムチとさつま揚げの卵煮
エネルギー:151kcal(1人分換算)
15
萩まんじゅうの清まし汁仕立て
エネルギー:113kcal(1人分換算)
16
きゅうりとレタスと豚肉の炒菜
エネルギー:240kcal(1人分換算)
17
あっさり薬味うどん
エネルギー:284kcal(1人分換算)
18
秋鮭とズッキーニのピカタ
エネルギー:260kcal(1人分換算)
19
えびの姿蒸し
エネルギー:175kcal(1人分換算)
20
ひじきのアジアンサラダ
エネルギー:71kcal(1人分換算)
21
焼きなすのシンプルみそ汁
エネルギー:32kcal(1人分換算)
22
かますの柴焼き
エネルギー:143kcal(1人分換算)
23
みそカツ
エネルギー:532kcal(1人分換算)
24
えびときのこのココナッツオイルソテー
エネルギー:236kcal(1人分換算)
25
さつまいものきんぴら
エネルギー:57kcal(1人分換算)
26
チンゲン菜と豚レバーの炒め物
エネルギー:253kcal(1人分換算)
27
鶏ささ身のヘルシーピカタ
エネルギー:180kcal(1人分換算)
28
春雨のキムチ煮込み
エネルギー:172kcal(1人分換算)
29
きのこたっぷりリゾット
エネルギー:274kcal(1人分換算)
30
揚げ出し豆腐
エネルギー:288kcal(1人分換算)
 
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